Af LouiIndhold i guiden
Kort svar
Saunagus er en guidet saunagang, hvor en gusmester hælder vand med duftolie på de varme sten og fordeler den fugtige varme med et håndklæde. En gus varer typisk 10 til 15 minutter ved 70 til 90 grader og afsluttes med et koldt dyp og hvile. Du kan sagtens lave en enkel gus i din egen havesauna.
Hvad er saunagus?
Ordet gus kommer fra den tyske Aufguss, altså at hælde på. Når vand rammer de varme sten, stiger luftfugtigheden, og varmen føles pludselig kraftigere. Gusmesteren styrer den bølge med håndklædeteknik, musik og dufte.
I Danmark er gus blevet populær i saunagus-klubber og vinterbaderforeninger, og flere laver nu deres egen gus derhjemme.
Sådan foregår en gus
- Saunaen varmes op til 70 til 90 grader
- Gæsterne finder plads, ofte med håndklæde under sig
- Vand med duft hældes på stenene i flere omgange
- Varmen fordeles med håndklædet mod gæsterne
- Gussen slutter, og alle går ud til et koldt dyp
- Hvile i 10 til 20 minutter før næste runde
Lav din egen gus i haven
Du behøver ikke være gusmester. En tøndesauna eller udendørs sauna med brænde- eller el-ovn, en spand og øse, et par duftolier og et stort håndklæde er nok til at komme i gang.
Start roligt med en lille skefuld vand ad gangen, og mærk hvordan varmen ændrer sig. Brug kun dufte beregnet til sauna, og bland få dråber i vandet.
Dufte til gus
De klassiske dufte er friske og skovagtige.
- Eukalyptus og mynte: frisk og klar
- Birk og fyr: nordisk skov
- Citrus: let og opløftende
- Lavendel: blød og rolig
Rytmen mellem varmt, koldt og hvile
Efter hver gus hører et koldt dyp hjemme: en udebruser, et isbad eller havet. Bagefter hviler du, til kroppen føles rolig igen. Tre runder er en god aften. Drik vand undervejs, og stop hvis du føler dig utilpas.
Det skal du bruge
- Sauna med plads til sten på ovnen
- Spand og øse i træ
- Duftolie til sauna
- Stort håndklæde til at vifte med
- Termometer og eventuelt timeglas
- Udebruser eller isbad tæt på
Næste skridt
Usikker på hvad der passer til din have?
Beskriv din plads, dit budget og hvordan du vil bade, så får du et konkret forslag med aktuelle priser.
Prøv Spa-rådgiverenVærktøj
Regn din egen driftspris
Dine liter, din elpris, dit brænde.
Værktøj
Sammenlign vildmarksbade
Modeller fra danske forhandlere.
Tal og priser er vejledende og bygger på forhandleres oplysninger og fysiske standardværdier. Vi tester ikke produkter og giver ikke karakterer. Læs vores redaktionelle politik.
